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科学调理避免“早更”

时间:2017-01-05 20:29来源:未知 作者:admin 点击:
科学调理避免早更 华夏经纬网 2010-05-27 09:21:41 字号: 小 大 80后新妈、职场妈妈频现内分泌紊乱 女性从开始做妈妈起,在生理上和心理上就将面临诸多考验。从80后新妈妈到职场妈妈,以
科学调理避免“早更”
华夏经纬网   2010-05-27 09:21:41   
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  “80后新妈”、“职场妈妈”频现内分泌紊乱 

    女性从开始做妈妈起,在生理上和心理上就将面临诸多考验。从“80后新妈妈”到“职场妈妈”,以及“更年期妈妈”和“老年妈妈”,期间将面对来自各方面的困扰。如何应对这些考验,成为一名健康的幸福妈妈?在这个“母亲节”前夕,妇科专家建议,妈妈们应适当地调理,科学地应对,以避免女性更年期症状提早出现,使自己更健康、更幸福。 

    >>> 80后新妈妈: 

    产后调理好将容光焕发 

    26岁的周小姐已怀孕5个月,作为时尚的“80后准妈妈”,她正期待着“世博宝宝”早日降临。谈起怀孕感受,周小姐说,以前体型偏瘦,还经常感冒头痛,如今怀了宝宝以后,在医生指导下进行饮食调理和适当运动,感到自己的身体状况越来越好了:不仅人渐渐胖起来了,还日显容光焕发。 

    不少80后的年轻准妈妈一直担心,怀孕分娩可能会使身材走样,有的甚至宁可当“丁克族”,也不愿破坏美好身材。但事实上,如果调理得当,产后恢复得好,怀孕分娩的过程还可能给准妈妈自身带来意想不到的变化。 

    [专家说法] 

    产后母乳喂养不要急于瘦身 

    复旦大学附属妇产科医院妇科专家张绍芬教授分析说,适当调理,坚持哺乳,科学产后恢复,在整个怀孕分娩过程中可能给年轻女性带来不少意想不到的好处。比如:告别痛经,减少患乳腺疾病的发病机率等。如果怀孕前后调理得当,还可改变原本虚弱的体质。一些年轻女性在怀孕过程中,由于体内雌激素变化,就连先前的子宫内膜异位症都好了。 

    但也要注意的是,“80后准妈妈”从怀孕起就应戒烟戒酒,以使胎儿全面吸收营养。此外,孕期也不能过度进补,有的家庭担心产妇营养不够,于是大鱼大肉、燕窝补品统统都上,结果一天吃上5、6顿,又缺乏运动,导致孕期严重超重,甚至出现巨大儿,不得不剖腹产。而过度进补也可能导致体型走样,另有一些产后急于减肥,一心想尽快恢复身材的女性,甚至因盲目减肥不当,还可能出现影响月经周期,甚至引发神经性厌食症等。专家建议,并非只有骨感美才是美,丰满也是一种美丽,产后减肥还应以科学生活方式为宜。 

  >>>职场妈妈: 

    压力大、内分泌紊乱诱发“早更” 

    林女士今年38岁,是位典型白领高管。自大学毕业后,她一直追求事业,直到最近才刚刚生孩子。如今,她不仅要兼顾家庭,还要为事业忙碌,开始显得有点力不从心了。其实,早在林女士生宝宝前,她就感到35岁以后自己健康状况明显走“下坡路”,不仅体力大不如前,各种亚健康状况也随之而来:除了黄褐斑开始慢慢爬上脸颊,就连身材也不断朝 “横向”发展。更令她烦恼的是,因为压力过大,她竟发现自己容易盗汗、潮热,甚至还早早出现了更年期症状,因而不能全情投入工作…… 

    复旦大学附属妇产科医院、国际和平妇幼保健院等临床上了解到,由于工作压力过大,环境问题,以及内分泌紊乱等综合因素,目前一部分女性已经开始出现更年期症状提前的现象。还有一些女性因为卵巢早衰,甚至在40岁之前就出现了绝经。 

    [专家说法] 

    低盐饮食、每周运动、坚持补钙 

    国际和平妇幼保健院妇科花琪教授说,一般来说,女性在45岁以后开始进入更年期过度期,一般在50岁时绝经。但如今,不少女性由于工作和生活的双重压力,尤其是职场妈妈一边坚持工作,为事业打拼,同时还要兼带照顾孩子和家庭。在35岁以后就有部分女性开始提前出现更年期症状,比如:潮热,出汗,月经稀少,周期推迟等,逐渐进入早期更年期症状。 

    张绍芬教授提醒说,对于即将进入更年期的女性,首先要从改变日常生活的方式做起,比如,提倡即将进入更年期的职场妈妈每周做一次体育活动,每次在30分钟以上。对于年纪稍大的女性可以散步、晒太阳等为主,以促进体内对维生素D的吸收。此外还提倡适当增加脑力劳动等。在饮食方面,建议可多吃点新鲜水果和蔬菜,倡导粗粮细粮搭配,还可多吃点鱼类,坚持低脂、低盐的健康饮食,每日盐摄入量在6克以下,每天饮酒量不超过20克,同时坚持戒烟。40岁以后女性最好开始坚持补钙,预防今后更年期中可能出现的骨质疏松症等。 

  >>>更年期妈妈: 

    念念叨叨、挑三拣四最易大发雷霆 

    妈妈今年56岁了,稍有点小刺激就容易大发雷霆。平时还经常在家里念念叨叨,对家人更是挑三拣四,不管家人做什么,她都看不顺眼……面对妈妈的更年期症状,如何才能让她尽快“降降火”呢?全家人为之烦恼不已。还有不少家庭的更年期妈妈,不仅自己处于生理上的突变期,子女还正好处于青春期,叛逆、独立的个性也逐渐显现,两代人之间经常不同观点针锋相对,甚至出现水火不融的 “对抗”。 

    [专家说法] 

    心理关爱+适当补充雌激素 

    在更年期女性中,症状较轻者可能出现烦躁、心慌、情绪不稳,重者则可表现出更年期心理方面的问题,其中尤以女性居多。对于更年期女性,除了生理上的改变外,家庭的关心也十分重要。 

    在更年期综合症中,首先要从心理上进行调节,比如:多和家人沟通,最好不要独居,建议可找一些感兴趣的事情做,以分散注意力。当更年期症状突出时,还可在医生的指导或监护下,根据个人情况,适当地选择雌激素替代疗法,以改善生活质量,缓解更年期的难言之瘾。 

    不过,在使用雌激素替代疗法的同时,国际和平妇幼保健院妇科花琪教授也提醒,如果在家族里有肿瘤病史,或有乳腺癌病史,比如:在母亲、姐妹等直系亲属中有人患乳腺癌,则应慎用,不可一概而论。 

  >>>老年妈妈: 

    无寄托 更年期综合征愈发明显 

    记者了解到,还有一些更年期之后的60岁以上的老年妈妈们,因为孩子渐渐长大,有的去外地读书,或出国留学,或移居海外,离开自己身边,一时间精神上没了寄托,更面临无法适应的空虚状态,再加上此时的“老年妈妈”多半又已面临退休等生活改变,更易出现“空巢”、失落的心态。 

    [专家说法] 

    学习“世博奶奶”多参与社会活动 

    随着人均寿命的提高,如今 “老年妈妈”的数量越来越大。张绍芬教授提醒说,老年妈妈应该把更多的时间留给自己,安度幸福生活,比如:像最近的 “世博奶奶”不仅精力充沛,而且思维敏捷。张绍芬建议老年人多进行脑力劳动,多参与社会活动。此外,她还提醒,老年妈妈还需要预防跌倒,特别是由骨质疏松引起的跌倒危害风险更大。 

  明星靓招 

    星妈产后减肥妙招 

    都说女人怀孕生子会发福,不少女明星不敢轻易尝试为人母的滋味,但星妈张柏芝不仅义无反顾地当上了妈妈,产后还丝毫不减当年风采,并在生完Lucas后继续再生第二胎。 

    到底是什么灵丹妙药让张柏芝产后迅速修身?首先,母乳喂养不仅可使妈妈瘦身,而且宝宝健康。张柏芝对小宝贝充满了爱心,更不会放弃表达母爱的最好方式——哺乳。“其实喂奶是产后修身最快的方法!我很主张妈妈哺乳! ”母乳喂养让她产后迅速瘦身,身材也更火辣。不少妈妈为了保持身材,不愿母乳喂养,以为母乳喂养会使身材越来越胖,胸部也可能“走样”,从而再也找不回窈窕有致的曲线。其实这种想法只是个误区,对宝宝和妈妈来说,还得不偿失。 

    对宝宝而言,母乳喂养的最大好处就是可以使他们发育所需的营养得到充分供应,提高抗病能力,这对周岁以内的婴儿尤为重要。对妈妈来说,喂奶不仅可促进子宫收缩,减少产后出血,促进子宫恢复,是个大量消耗热能的过程。而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部,还可起到全面瘦身作用。若产后不哺乳,这些热量不能散发出去,不但不利于保持体形,相反还容易使人发胖。   

  营养膳食 

    桂圆红枣、浓汤催奶 

    产后饮食误区多多 

    产后多吃桂圆、红枣、赤豆可以补血,为了增加早产奶产后马上喝浓汤,在月子里还最好不要多吃水果……对于产后饮食,现在的新妈妈存在诸多误区。 

    首先,产后新妈妈出血多,不少人错误地以为产后新妈妈出血较多,吃点桂圆、红枣、赤豆就可补血,但结果常常是吃了这些东西不但没有补血,反而增加了出血量。由于这些食物都是高糖食物,有的新妈妈产后体虚活动量也不大,在床上吃还不及时刷牙,容易引起蛀牙。其次,一些新妈妈生怕宝宝出生后挨饿,总希望能尽早产奶,给予宝宝足够营养。其实,从宝宝出生起到开始产奶,中间有个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管未全畅通,但新妈妈又喝了许多汤,那么分泌出来的乳汁则会被堵在乳腺管内,严重的甚至还可能引发乳腺炎。要想产后早点产奶,一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头,促进乳腺管畅通,然后再喝些清淡少油的汤,比如:鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,也可食用少量催奶食物,比如:黑芝麻等,对新妈妈尽早产奶都有帮助。此外,分娩7天后,新妈妈的伤口基本愈合,此时可服用些人参,有助于新妈妈恢复体力,但不可服用过多,否则易引起上火或宝宝食热,新妈妈可食用多种多样的食物来补充营养。 

    还有人担心月子里新妈妈受凉或其他,觉得不能给新妈妈吃水果,水果多半是凉凉的,可能伤及新妈妈肠胃,甚至还把水果用微波炉加热后再给新妈妈吃。其实,水果里的维生素很容易氧化,加热或久置都会使营养成分损失,这种做法并不科学。  ( 新闻晚报 )


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